7 dolog, ami segít megbirkózni a bánattal, miután elveszítettem egy macskát

A macska elvesztése gyötrő. Valójában átélem és szomorkodom, amikor ezt írom. Szerintem a háziállat elvesztése és az azt követő gyászfolyamat az egyik legnehezebb, legintenzívebb élmény, amelyet át kell élnünk.

Nem könnyű felkészülni a bánatra, mivel az élet végének minden egyes útja más és más. Ennek ellenére néhányszor átéltem ezt, és felfedeztem, hogy bizonyos dolgokat megteszek annak érdekében, hogy megbirkózzak a macska elvesztésével. Remélhetőleg néhány javaslat segíthet eligazodni a bánat folyamatában egy kisállat elvesztése után.

1. Ünneplem a macska (egész) életét

Az élet végén, legyen az elhúzódó vagy hirtelen, könnyű elkapni az adott pillanat szomorúságát és intenzitását. Néha, amikor ezen a helyen találtam magam, rájövök, hogy nem tisztelem a macska további életét. Mi van a csodálatos évekkel vagy hónapokkal, amelyeket a macskával töltöttem? Mi van a vicces dolgokkal, amelyeket a macskám tett? Vagy a szeretetteljes kötelékünk? Mi van a macska csodálatos emlékeivel és történeteivel? Igyekszem arra az életre koncentrálni, amelyet megosztottam a macskával, annak ellenére, hogy nagyon könnyű teljesen az élet végére koncentrálni.

2. Találok olyan embereket, akik megértik, hogy milyen egy macskát elveszteni

Függetlenül attól, hogy macskája továbbjutott-e, vagy valószínűleg hamarosan továbbterjed, nyilvánvalóan olyan emberek közelében akar lenni, akik értenek hozzá. Most nincs itt az ideje, hogy olyan megjegyzéseket vegyen a szívébe, mint „csak egy macska”. Ha mégis összefut valakivel, aki ilyesmit mond, próbáljon lélegezni, és engedje el. Szüksége van energiájára, hogy átvészelje a bánatot, és ne a rosszul elhelyezett megjegyzések miatt haragudjon.

Ehelyett keressen olyan embereket, akik megértik és tisztelik az Ön háziállata elvesztését és a gyászfolyamatot, függetlenül attól, hogy szeretik-e a macskákat. Egy együttérző ember és barát megadja neked a teret, és tiszteletben tartja a gyászolást.

3. Időt szánok egyedül lenni, ha szükségem van rá

Néhányan szeretünk megosztani; mások intenzíven sérülékenyek, amikor bánatban vannak. Kicsit mindkettőből állok. Ismerd meg magad. Ha egyedül kell lenned, tiszteld meg ezt. Jól van.

4. Megértem, hogy a háziállat elvesztése és a bánat hatalmas folyamat

Néha a bánat az óceán hullámaira emlékeztet. Jól érzed magad, és akkor WHAM, valami bánat megüt téged, és lent vagy, vagy sírsz, vagy mindkettő. Nem tudom, miért van, de pusztán annak tudatában, hogy ez megtörténik, felkészültem arra, amikor újra megtörténik. Igyekszem vele folyni. Mindenki másképp gyászolja. Mindannyian a saját időnkben és a maga módján gyászoljuk. Hadd történjen úgy, ahogy neked kell megtörténnie.

5. lélegzem (mélyen)

Ez egy jóga eszköz, de egyben relaxációs technika is, amelyet bárki megtehet. Ha kimerült a stressz vagy a gyász, az orrán keresztül történő mély lélegzés valóban segít ellazulni, és elméjét és testét nyugodt állapotba hozhatja. Ennek akár egy-két percének is nagy előnyei vannak. Folyamatosan csinálom ezt stresszes időszakokban, vagy ha kisállat elvesztését okozom. Fiziológiai szempontból ez aktiválja a parasimpatikus idegrendszert (ami relaxációt vált ki), nem pedig a szimpatikus idegrendszerét (amely mind harcról vagy repülésről szól). Próbáljon mélyen lélegezni bármilyen stresszes helyzetben, vagy bármikor, amikor visszatartja a lélegzetét.

6. Jó vagyok magamban és a testemben

Nem vagyok jó a macskáimnak, ha rendetlen vagyok. Tehát annak ellenére, hogy nehéz (bánatvankimerítő), megpróbálok emlékezni arra, hogy jó legyek a testemmel. Igyekszem emlékezni arra, hogy jó dolgokat (nem szemetet) egyek, kijussak, tornázzak, lélegezzek - nekem ez minden jó. Keresse meg a számára jó dolgokat, és ne felejtse el megtenni őket.

7. Tisztelem a bánat hatalmas mértékét

Nagy dolog, és mindannyian át kell élnünk rajta. A bánat szomorúsága hatalmas, de furcsa módon az öröm is. Ünnepeld meg ezeket a csodálatos lényeket, akiket szeretünk, akár velük éljük át az életet, akár elengedjük őket.

További információ a macska elvesztéséről és a bánat kezeléséről:

• Kilenc jele a macskáknak
• 5 módja annak, hogy segítsen a macskának, hogy bánja a macskabarát elvesztését
• Macskatetoválásom mögött: Hogyan alakítottam át a bánatot művészetté
• A bánatról: „A szerencsejátékos” és a Macskám, Rufus (2000–2012)