5 módja annak, hogy macskáim javítsák meditációs gyakorlatomat

Amikor okleveles jógatanárnak készültem, meditációt tanultunk és gyakoroltunk. Még soha nem figyeltem erre a gyakorlatra, de ez most életem rendszeres része. A meditáció sokféle formában és stílusban létezik, és lehet olyan egyszerű, amilyenre csak szüksége van. Ez napjaim döntő része. Ha nem csinálom, észreveszem.

Nagyon sokféleképpen lehet meditálni. Vannak, akik például vezetett meditációt alkalmaznak. Képzésem során megtanultuk, hogy a meditáció egyszerűen az a gyakorlat, hogy elmédet (és vissza-vissza) egyetlen fókuszpontba hozza. Az elménk zajos és elfoglalt, és bizonyított előnye van annak, ha az agyat edzzük ennek a folyamatnak a végigjárására. Egyesek a meditációt az „elme kiürítésének” nevezik, de szerintem pontosabb azt mondani, hogy a meditáció valóban az elme visszavezetésének (újra és újra) egy központosító helyre történő juttatása.

Az emberek ezt többféle módon teszik - egyszerű mondatot vagy mantrát némán elolvasnak, vagy egy gyertyát bámulnak, vagy egyszerűen mélyen lélegeznek, és újra és újra visszatérnek a lélegzethez. Ez egy folyamat, és soha nem sajátítják el teljesen, de ennek a folyamatnak a gyakorlata hatalmas.

Amíg tovább meditáltam (általában naponta, reggel, otthon), elkezdtem rájönni, hogy a macskáimnak valójában nagyon sok mindent el kell mutatniuk a meditációról. Közvetlenül vagy közvetve macskáim valóban továbbfejlesztették meditációs gyakorlatomat. Hogyan?

1. A fókusz mesterei

Minden macskaőr tudja, hogy ez igaz. Mosolygok, amikor gondolkodom rajta; a macskák a lehető legcsodálatosabb fókusszal rendelkeznek. Csak a macskáim működés közbeni figyelése emlékeztet arra, hogyan kell jobban meditálni. Norton macskám ilyen bölcs mester. Egyszerűen nem feledkezik meg arról, amit akar. Elterelheti a figyelmét, de a fókusza újra és újra visszatér arra a dologra, amire vágyik (karácsonyfadísz, játék, ön megnevezi). Annyira összpontosított, hogy figyelni kell rá, ezért nem kezd bele valamibe, ami bántaná.

2. Meditációra ösztönöznek, mielőtt a napi igények vonzanak

Amikor felébredek, általában közvetlenül a különleges helyre indulok meditálni, mert történetesen nagyon szeretek meditálni, mielőtt a napi igények betörnek. A macskák utánam szaladnak, jajgatva várják, hogy etessenek. De megtanultam, hogy ha előbb etetem őket, akkor már jobban el vagyok zavarva, mint szeretnék lenni. Tehát leülök a jógaszőnyegemre. A macskák valóban gyorsan megnyugszanak, amikor rájönnek, hogy a reggelire egy pillanatra várni kell. (Nem igazán tudom, meddig ülök - lehet, hogy öt perc; néha fél óra.) Egyre motiváltabbnak találom magam, hogy először a meditációhoz jussak, hála a macskáknak.

3. Jönnek és velem ülnek, és megmutatják, hogyan legyek csendes

Miután leülök, a macskák átalakulása elképesztő. Néhányan eljönnek és velem csendesen leülnek. Mintha a meditáció gyakorlása azonnali nyugalmat hozna a ház fölött. Érzem, és szerintem ők is.

4. Arra ösztönöznek, hogy lazítsak és meditáljak, még akkor is, ha nem szándékozom

Több éve jógázok, a légzés és a meditáció a jóga része. Ha ülök, és egy macska nyugodtan ül mellettem, mielőtt tudnám, simogatom a macskát, és ellazulok. A légzésem lelassul, és tudom, hogy az elmém elcsendesedik. Lehet, hogy valójában nem tudatosan meditálok, de az elme minden esélye elcsendesedni jó dolog.

5. Megkényszerítik, hogy nyugodtan üljek, mert nem fogom megmozdítani és kényelmetlenséget okozni nekik

Okos macskák - amikor az ölembe ülnek, bűnös voltam, hogy nem akartam felkelni, és ezáltal mozgásra késztetni őket. Tudom, hogy vannak mások, akik könnyen felkelnének, és csak letennék a macskát, de én gyakran nem. Tehát kénytelen vagyok továbbra is azt csinálni, amit csinálok, vagy csendben kell maradnom. És néha újra meditálok, függetlenül a napszaktól. Úgy tűnik, hogy a macskáknak természetesen van tehetségük a meditációhoz - és remek módszer arra, hogy meditáljak.

Meditálsz? Csatlakoznak a macskái? Segítettek jobban meditálni, és hogyan? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!

További szerző: Catherine Holm:

• 6 masszív életóra A macskáim megpróbáltak engem
• Van tépőzáras macskád? Itt van 7 megmondási mód
• 8 módszer, hogy pontosan olyan vagyok, mint a macskáim
• Tapsoljuk a Feline and Friends TNR-erőfeszítéseit Vermontban
• Beszéljünk - Csatlakozna egy gyász-támogató csoporthoz macskát gyászolni?
• Öt tipp, hogy segítsen egy barátnak, aki szembesül a bánattal a macska elvesztése után
• Beszéljünk arról, hogy miért szeretünk több macskát
• Hogyan állapítható meg, hogy macskája Micromanager-e?
• Macskád emlékezteti anyádra?
• Az egyik macskád megfélemlíti a többieket?
• 9 Macska gesztus, amelyek MINDEN alkalommal megölnek engem aranyossággal

Catherine Holmról:Azt mondta, hogy vicces, de nem tudja, azzal vádolják, hogy a férje nem szándékos hamis művész, csendes, gyakran be nem jelentett, táncos élénkségbe keveredik, Cat Holm imád macskákról írni, dolgozni és velük élni. Ő a The Great Purr, a Macskákkal vezetés: Rövid ideig a miénk című macska témájú memoár szerzője, Ann Catanzaro macskás fantasy történetek ajándékkönyveinek készítője és két novellagyűjtemény szerzője. Szeret táncolni, amikor csak lehetséges, kint lenni, olvasni, macskákkal játszani, zenélni, jógázni és tanítani, valamint írni. Macska az erdőben él, amelyet annyira szeret, mint az igazán étcsokoládét, és rendszeres inspirációs felvételeket készít a városból érkező dupla eszpresszó felvételeivel együtt.